Как быстро похудеть: пятый, шестой и седьмой совет

Похудение дедовским методом

5. Держите ваш режим тренировки интересным. Разнообразие является ключом как к продвижению вашего здоровья, так и к мотивации. Когда вы делаете те же самые упражнение изо дня в день, вы подвергаете себя более высокому риску травмирования. Вам также, скорее всего, станет скучно, и труднее будет замотивировать себя, чтобы продолжать заниматься спортом. Находясь в тренажерном зале, переключайтесь между тренажерами, присоединяйтесь к фитнес-классу и добавьте дополнительные тренировки в свой график.

  • Выполняйте аэробные мероприятия с низким уровнем нагрузок. Умеренные аэробные тренировки, включающие оживленную ходьбу, езду на велосипеде, аэробные машины или плавание, не только сжигают калории, но и сохраняют ваше сердце здоровым.

Интенсивные тренировки для быстрого похудения

  • Прокачай железо. Тренировка сопротивления, тренировка веса, может помочь и мужчинам, и женщинам остаться в тонусе, наращивая мышцы и повышая обмен веществ. Стратегии потери веса, которые включают в себя как аэробные, так и весовые тренировки, значительно повышают калорийность.

как правильно делать упражнения с гирями

6. Выберите тренировки, которые требуют всего вашего тела, чтобы приложить максимум усилия. Таким образом, вы работаете в каждой группе мышц и сжигаете калории с большим количеством мышц за один раз, отдыхайте не менее 24-48 часов между силовой тренировки в одной и той же группе мышц.

Быстрая потеря веса

Проводите один или два выходных дня каждую неделю, как многозадачность с вашим упражнением. Например, объедините форму тренировки сопротивления (попробуйте поднять небольшие гантели над головой во время работы) руками, пока вы бегаете или катаетесь на велосипеде.

7. Правильный отдых.

Здоровый сон для потери веса

Правильно отдохнувший организм поможет вам поддерживать достаточную энергию в течение дня, что делает вас менее склонными к перееданию и менее склонными к травмам во время физической активности. Дефицит сна фактически был соединен к невозможности потерять лишний вес, поэтому необходимо получать хороший сон, который действительно поможет вам на вашем пути к потере веса.

Читайте также:  Как быстро похудеть: 1-ый совет

Узнайте про предыдущие советы похудения: 

label, , , , , ,