Влияние алкоголя на сердце человека и его здоровье в целом

сердце человека

Алкоголь и здоровье

Главный медицинский сотрудник (CMO) советует людям безопасно не регулярно пить не больше 14 единиц в неделю (это эквивалентно шести пинтам пива или шести 175-миллиметровым стаканам вина). Если люди предпочитают пить до 14 единиц, лучше распределить их равномерно в течение трех дней или более.

Как снизить риск

Питье в норме рекомендаций по спиртным напиткам (не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин) может помочь не войти в зону риска для здоровья из-за низкого уровня алкоголя.

Если вы предпочитаете выпить, вы должны распределять единицы равномерно по всей неделе, а не употребить все свои алкогольные напитки в течение одного дня. Если вы хотите сократить употребление алкоголя, отличный способ состоит в том, чтобы несколько дней в неделю обходится без напитков. Проверьте, есть ли у вас перерыв в алкоголе и тогда сможете посмотреть на положительные результаты.

Алкоголь и сердце

Ранее считалось, что какой-то алкоголь хорош для сердца. Руководство главного медицинского работника (CMO) теперь указывает, что очень низкие уровни употребления алкоголя могут оказывать сердечно-защитные эффекты для пожилых женщин (в возрасте 55 лет и старше — около 5 измерительных единиц в неделю).

В настоящее время руководство отражает лучшее понимание вреда для здоровья, связанного с употреблением алкоголя, чем в предыдущие годы. Выпивая больше, чем рекомендовано нормами алкогольной установки, вы можете серьезно повредить свое здоровье, не осознавая этого.

Содержание алкоголя в напитках рассчитывается в единицах. Одна единица — 10 мл или 8 г чистого спирта. Это эквивалентно одной 25 мл стопки виски (ABV 40%), трети пинты пива (ABV 5-6%) или половины стандартного (175 мл) стакана красного вина (ABV 12%).

Читайте также:  Как связаны рак и кофе. Судья Калифорнии обязал кофейные компании, включая Starbucks предупреждать о раке

Алкоголь и печень (детальный обзор читайте здесь)

Вы пьете выпивку?

NHS определяет выпивку, как «пить много алкоголя за короткий промежуток времени или пить, чтобы напиться»

Поскольку все разные, нелегко точно сказать, сколько единиц в одном сеансе считать выпивкой. Определение, используемое Управлением национальной статистики для выпивки, составляет более 8 единиц за одну сессию для мужчин и более 6 единиц на женщин.

Конечно, люди могут пить на разных скоростях или пить в течение длительного времени, и это определение может не относиться ко всем.

Мы можем сказать, что риск получения кратковременных неприятностей, таких как несчастные случаи или травмы, увеличивается в два-пять раз с выпивки пять-семь единиц. Это эквивалентно 2-3 пинтам пива.

Как питье может повлиять на ваше краткосрочное здоровье

Есть краткосрочные и долгосрочные последствия регулярного употребления алкоголя, влияющие на состояние комплексного здоровья выпивающего.

Но когда вы сокращаете употребление алкоголя, краткосрочные симптомы здоровья могут улучшиться.

Краткосрочные эффекты алкоголя могут включать:

  • Тревожность, вызванная алкоголем;
  • Понос;
  • Тревожный сон;
  • Возрастающее чувство стресса;
  • Нарушение суждения, которое может привести к несчастным случаям и травмам;
  • Потеря памяти или затухание;
  • Сотрясение;
  • Болезнь или рвота;
  • Кожные заболевания;
  • Проблемы с желудком;
  • Потение;
  • Увеличение веса.

Как питье может повлиять на ваше долгосрочное здоровье. Некоторые эффекты питья на избыток не являются обратимыми и могут нанести постоянный ущерб вашему долгосрочному здоровью.

Долгосрочные эффекты алкоголя могут включать:

  • Урон клеткам головного мозга;
  • Раковые опухоли;
  • Слабоумие;
  • Фетальный алкогольный синдром (ФАС);
  • Болезнь сердца;
  • Болезнь печени;
  • Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога;
  • Панкреатит;
  • Проблемы с воспроизведением;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Остеопороз (истончение костей);
  • Язва желудка;
  • Инсульт.

Почему питье может заставить вас прибавить в весе

Читайте также:  Как алкоголь влияет на взаимоотношения с вашим партнером? Пять способов отказаться от алкоголя

Алкоголь является активным напитком для набора веса, как и некоторые продукты. Например, 4% пива пива ABV может иметь столько калорий, сколько кусочек пиццы (197 калорий). В стакане 13% вина ABV может быть столько калорий, сколько кусочек бисквита (195 калорий).

Но это не просто калории в напитке, которые заставляют вас набирать вес. Прием алкоголя так же способствует уменьшению количества жира, которое ваше тело сжигает для затрачиваемой энергии при переработке алкоголя. Так как хранить алкоголь в нашем организме не возможно, системы организма хотят как можно быстрее избавиться от него, и этот процесс приоритетный над поглощением питательных веществ и сжиганием жира.

В частности, выпивка может быть связана с увеличением веса. Было высказано предположение, что выпивка для некоторых может привести к нездоровому перееданию и отсутствию физических упражнений, все это способствует увеличению веса, а в последствии ожирению.

Узнайте о влияние алкоголя на детей

label, , , ,